[...] do odwołania -micha "nieczysta" heh brzmi jak "siła nieczysta". Zakwasy po "bieganiu" okrutne, oczywiście DOMS przypierniczył się nie na drugi dzień, ale 2 dni po. Lady też mi to już kiedyś zapowiedziała, chyba jak będę potrzebować niezawodnej wróżki to się odezwę No a poza tym to z treningiem na razie kontynuacja, [...]
[...] mgle wstaje się strasznie... powoli. Cudownie, że jutro sobota. Spać, spać, spać. Wczorajsze zmagania (dziś palcem nie kiwam, o): Papu na dziś -serowo/rybne bo w piuntek mięsa niet. Spać, spać, spać. No błagam. Oddam pracę w dobre ręcę. Klienci gratis. Tak dziś będę ziewać cały dzień... Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-06-03 07:47:44
Dzień:31.01.09 SOBOTA Relacje z dnia: dzisiaj rano pobudka bo musiałem jechać aż specjalnie do Madrytu kupić w specjalnej aptece specjalne dla mnie leki i znów tona kasy wydane...mam nadzieje ze pomoże...jak wróciłem to pojechałem do znajomych i niedawno wszedłem,dzisiaj odpoczywam nie biegam ani nic tak samo jak jutro a w poniedziałek już jadę na [...]
Dzień:03.02.09 WTOREK Trening PLECY 1-Martwy Ciąg 100kg x 12,12,12,12 KOMENTARZ:bardzo ładniebez odkładania 2-Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia 70kg x 10,10 60kg x 8,8 KOMENTARZ:trochę przesadziłem na początku i technika za dobra nie była wiec zmniejszyłem ale i tak jeszcze muszę zmniejszyć żeby technika była bardzo dobra [...]
[...] jest super zmniejszyłem kg i technika już super 3-Podciąganie sztangielki w opadzie: 16kg x 10,10,10,10 KOMENTARZ:dobrze!!! 4-Spięcia pleców w leżeniu: 20,20,20 KOMENTARZ:dzień dobry nie mogę zrobić to zrobiłem spięcia BICEPS 1-Uginanie ramion ze sztanga stojąc: 30kg x 10,10,10 KOMENTARZ:super,ładnie technicznie daje popalić!!! 2-Uginanie [...]
[...] zgodne z planem. O 3-4 miesięcy od dietetyka tylko biorę proporcje b/w/t i kcal dobowo, miskę ukladam już sam. Często konsultuje jednak z nim czy jest ok. I nie jest bo na dzień dobry za mało warzyw. A menu dietetyka nie robię z czystego lenistwa. Sa smaczne, ale trzeba troche popichcic. Moje menu to w minuty robię %-). Ale dzięki i zapraszam.
Kopia z dziennika: 13.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img802.imageshack.us/img802/5115/dieta20130413x.png Opis: Menu: Bilans OK. Co prawda na dzień dobry zaszalalem z omletami, ale udało się dotrzymać makro i kcal. Bardzo ciągnie na słodkie, a ten omlet....mmmmm. Pierwszy był z rodzynkami, drugi już nie - i dla mnie o wiele lepszy. Dużo [...]
Dzisiaj leniwie cały dzień, miało być cardio, ale wolałem spać-a tak w ogóle, to jeszcze masa poleci i co wtedy... Nowy tydzień nowe plany :-P Mam zamiar od teraz popracować mocniej nad szerokością pleców, bo nie mam "skrzydeł" :-D Postaram się podciągać przy każdej możliwej okazji, na siłce zmienię też któreś ćwiczenie na szerszy chwyt, może coś [...]
wstaję rano i boli mnie tylko klata i brzuch. Więc dzień wcześniej musiał być DNT :-P mimo domsów utrzymujących się od niedzieli zrobiłem rano brzuch. W inne dni nie mam czasu, to nie bawię się w przekładanie. Więc: brzuch obwodowo: 4x1min plank 4x10 scyzoryki 4x10 brzuszki 4x10 skłony boczne leżąc potem szkoła, średnio ciekawe. No i deser-plecy. [...]
padam na pysk... Dzisiaj ostatni dzień matur pisemnych-rozszerzona matma. Jakiś niezły świrus układał arkusz-praktycznie bez schematów z ubiegłych lat, wszystkie zadania "z dupy". Można powiedzieć, że egzamin na prawdę sprawdzający wiedzę, no ale zawsze jest się do czego przyczepić. Jestem wściekły na to g****, bo na matmę rozszerzoną (11 [...]
Dzięki :) Ja bym te żółtka chętnie zmieszała ze smalcem, dodała oliwy, awokado i smażyła na maśle klarowanym :D Ale mam 60g, które ciężko mi trzymać (pierwszy dzień, gdy nie wyszło powyżej) także w smutku i żałobie muszę się przyznać, że wyrzucam... specjalnie ten tatar żeby chociaż jedno na coś się zdało. Daje im też trochę czasu - żeby [...]
[...] patrzy się na czas,ale technicznie musi być wykonanie oczywiście wiadomo,że ostatni obwód już tak ładnie nie wygląda jak pierwszy A z przerwami to ja pamiętam,że co tydzień skracałam o 15s możesz sobie np dołożyć powtórzenie co tydzień albo dołożyć ćwiczenie np na początku przed wiosłowaniem MC na prostych albo na koniec po przysiadzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuce tutaj moj dzisiejszy trening nog przysiad 4 x 10-5 hack przysiad 4x15-6 wykroki 4x15-6 mc 4x12-5 dzien dobry 12-8 lydka 5 serii po 20 pwt sadzicie ze dobry na przyrost masy i sily ? przerwy w wielostawach od 2 min w gore w wykrokach , sklonach ze sztanga , i hack przysiadach po 90s-120s lacznie 25 serii, staz ok 2-3 miech, badania wgl co [...]
u mnie przebiega to nieco inaczej, bo w dni wyplukiwan bylo 1800, w dzien ladowania okolo 5000, a w pozostale 2 dni okolo 2600 wiec to troche ulatwia sprawe, organizm byl przyzwyczajony do skokow energetycznych. reasumujac na dzien dobry lecialem 2600 z 1800, w zeszlym tyg po 3200-3300 juz od jutro pewnie 3300-3500 kcal, zobaczymy w praniu. jestem [...]
Od ostatniego wpisu do wczoraj męczyła mnie choroba,treningów nie było Od jutra wracam,z nowym planem (jutro zamieszczę),na dzień dobry będzie wypiska z treningu nóg Miska mimo choroby trzymana,więc nie jest aż tak tragicznie.